Семечки тыквенные состав: фото и видео
Семечки тыквенные - это популярный продукт, который часто употребляется в пищу. Они являются ценным источником питательных веществ и имеют множество полезных свойств для здоровья. Вот полный подробный ответ на ваш запрос:
Состав семечек тыквенных:
- Белки: семечки тыквенные содержат около 30% белка, что делает их отличным источником растительного белка .
- Жиры: семечки тыквенные богаты полиненасыщенными жирными кислотами, включая омега-3 и омега-6 .
- Углеводы: они также содержат углеводы, включая диетические волокна, которые помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы .
- Витамины и минералы: семечки тыквенные богаты витаминами, такими как витамин Е, витамин К, витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В6, фолиевая кислота, а также минералами, такими как железо, магний, цинк, медь и марганец .
- Антиоксиданты: семечки тыквенные содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами .
- Другие полезные вещества: семечки тыквенные также содержат фитостеролы, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови, а также аминокислоту триптофан, который помогает регулировать настроение и сон .
Семечки тыквенные имеют множество полезных свойств для здоровья, включая:
- Поддержка здоровья сердца и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний .
- Улучшение функции иммунной системы .
- Поддержка здоровья простаты у мужчин .
- Улучшение здоровья кожи и волос .
- Помощь в контроле веса и снижении аппетита .
Важно отметить, что семечки тыквенные могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей, поэтому перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть аллергия на орехи или семена.
Надеюсь, этот полный ответ на ваш запрос был полезен!
Состав семечек тыквенных:
- Белки: семечки тыквенные содержат около 30% белка, что делает их отличным источником растительного белка .
- Жиры: семечки тыквенные богаты полиненасыщенными жирными кислотами, включая омега-3 и омега-6 .
- Углеводы: они также содержат углеводы, включая диетические волокна, которые помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы .
- Витамины и минералы: семечки тыквенные богаты витаминами, такими как витамин Е, витамин К, витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В6, фолиевая кислота, а также минералами, такими как железо, магний, цинк, медь и марганец .
- Антиоксиданты: семечки тыквенные содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами .
- Другие полезные вещества: семечки тыквенные также содержат фитостеролы, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови, а также аминокислоту триптофан, который помогает регулировать настроение и сон .
Семечки тыквенные имеют множество полезных свойств для здоровья, включая:
- Поддержка здоровья сердца и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний .
- Улучшение функции иммунной системы .
- Поддержка здоровья простаты у мужчин .
- Улучшение здоровья кожи и волос .
- Помощь в контроле веса и снижении аппетита .
Важно отметить, что семечки тыквенные могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей, поэтому перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть аллергия на орехи или семена.
Надеюсь, этот полный ответ на ваш запрос был полезен!
Вопросы по теме
Тыквенные семечки содержат много полезных и необходимых микронутриентов: витамины группы В, Е А, РР; антиоксиданты, жирные кислоты, кальций, йод, фосфор, цинк, магний, селен, линолевую и глутаминовую кислоты, а также пектины.
Содержание – Тыквенные семечки могут похвастаться богатым витаминно-минеральным составом. Они содержат витамины (А, В, С, К, D, Е), минералы (кальций, селен, цинк, магний, медь, калий, железо, марганец и фосфор), некоторые аминокислоты, например глутаминовую, линоленовую и аргинин, а также жирные растительные кислоты.
О суточной норме тыквенных семечек «СЭ» рассказала нутрициолог Ирина Козлачкова. «Суточная норма для взрослого человека — около 100 г (приблизительно 40 штук), но за один раз не рекомендуется съедать более 20 штук», — объясняет эксперт.
Витамины В тыквенных семечках в небольшом количестве содержатся витамины В1, В2, В5, В6, В9 и достаточно много витамина РР (или В3), а также Е и А. Все они участвуют в процессе роста и регенерации тканей, что особенно полезно для кожи.
Суточная норма приема тыквенных семян для взрослого человека – около 100 г (примерно 500-600 штук). Диетологи не рекомендуют съедать более 20 штук за один раз. Людям с лишним весом стоит ограничиться 10-11 зернышками в сутки.